Kuinka lisätä potenssia miehillä? Ihmiselle, joka on luonnostaan täynnä voimaa ja terveyttä, on ominaista luottamus siihen, että hän pysyy niin vahvana ja terveenä pitkiä ja onnellisia elämänvuosia. Ja että asianmukaisen ravitsemuksen perusteiden laiminlyönti, kohtuuttoman määrän suosikkiruokia, mutta haitallisia ruokia ei vaikuta häneen millään tavalla. Ja tämä nöyryyttävä asenne fyysiseen toimintaan, pahat tavat pääsevät hänestä eroon. Eh, ei! - keho on järkyttynyt, reagoida ennemmin tai myöhemmin tällaiseen epäonnistumiseen epäonnistumisen vuoksi.
Tehovaikeudet
Miehellä vastaava epäonnistuminen muuttuu usein tehoongelmiksi: heikko ja mahdollisesti ei pitkäkestoinen erektio, seksuaalisen halun heikkeneminen, siittiöiden laadun heikkeneminen . . . entinen suuri muoto? Vastaus on yksinkertainen: noudatetaan lapsuudesta tuttuja terveellisten elämäntapojen sääntöjä, kiinnitetään riittävästi huomiota ravitsemukseen ja urheilukoulutukseen, lepäämme riittävästi ja hermostumme vähemmän.
Ensimmäisissä tehoongelmissa ja vielä paremmin - niiden estämiseksi on erittäin tärkeää tasapainottaa ruokavalio ja toimittaa keholle kaikki ne aineet, joilla voi olla myönteinen vaikutus seksuaaliseen kykyyn ja seksielämän laatuun.
Ruoka
Voimakkuuden lisäämiseksi on tarpeen kuluttaa riittävä määrä proteiinia ruokaan, mutta rasvan tulisi olla ruokavaliossa enintään 30 prosenttia. Tärkein proteiinin lähde on liha, kala, munat, pähkinät, pavut, herneet, maitotuotteet.
Lisäksi tehon lisäämiseksi on erittäin tärkeää, että miesten keho saa tarvitsemansa kivennäisaineet ja vitamiinit ruoasta. Fosforilla on positiivinen vaikutus tehon laatuun, ja sen tärkeimmät lähteet voivat olla mantelit ja maapähkinät, kesäkurpitsa-, kurpitsan- ja auringonkukansiemenet, sienet, valkosipuli, naudanliha ja lammas, yrtit (persilja, pinaatti, selleri), rapuja, kuivattuja luumuja ja rusinoita.
Tärkeä tekijä tässä suhteessa on myös sinkki, joka on välttämätön tärkeimmän mieshormonin - testosteronin - tuotannolle. Sinkkiä saat syömällä raakamunia, herneitä ja linssejä, kauraa, ruista, vehnää ja maksaa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tavanomainen ruokavalio sisältää 10–15 milligramman sinkkiä elintarvikkeissa, mutta enintään kolmannes tästä määrästä imeytyy elimistöön, ja siksi monet asiantuntijat suosittelevat sinkin ottamista päivittäin muodossa tabletteja ja ravintolisiä.
E-vitamiini on toinen olennainen osa täysivaltaista miesvoimaa, ja sitä saa leivästä, joka on valmistettu täysjyvävehnästä ja leseistä, tuoreista viljoista, pähkinöistä, soijapavuista, auringonkukka-, maapähkinä- ja seesamiöljyistä, banaaneista, tomaateista.
Stressi ja neuroosit
Usein tehon tilapäinen sammuminen liittyy jatkuvaan stressiin ja neurooseihin, mikä tarkoittaa, että tehon lisäämiseksi on välttämätöntä sulkea pois nämä tehoon negatiivisesti vaikuttavat tekijät. Hierontatoimenpiteet, aromaattiset kylpyammeet, joogatunnit ja hyvä uni auttavat selviytymään hermostuneesta jännityksestä. Asiantuntijat väittävät, että ahdistus, hermostuneisuus ja moraalin puute liittyvät usein suoraan A -vitamiinin puutteeseen.
Kehossa, jota munat voivat täydentää. Niiden avulla valmistettuja astioita on lukemattomia: nämä ovat omeletteja ja keitettyjä munia ja perinteisiä munakokkelia, joihin on muuten suositeltavaa lisätä sipulia, koska tämä tuote on myös tunnustettu erittäin hyödylliseksi tehon kannalta.
Säännöllinen liikunta auttaa lievittämään stressiä ja kyllästämään kehon parantavalla hapella, saa veren kiertämään nopeammin verenkiertojärjestelmän läpi ja estämään ylimääräisten kilojen muodostumista (jotka muuten eivät vaikuta parhaiten tehoon) . Fyysinen harjoittelu on tunnustettu yhdeksi tärkeimmistä edellytyksistä kehon sävyn ja tehon ylläpitämiseksi - tasolla.
Kuormitus runkoon
On kuitenkin muistettava, että kohtalainen kuormitus, joka tuottaa iloa henkilölle itselleen, vaikuttaa myönteisesti tehoon. Mutta liiallinen fyysinen aktiivisuus johtaa väsymykseen ja sen seurauksena tehon heikkenemiseen, joten tärkeintä harjoittelussa ei ole liioitella sitä.
Harjoittelun rinnalla on hyödyllistä tehdä kontrastisia istumahauteita, käydä säännöllisesti kylpylässä ja harjoittaa muunlaista kovettumista.
Huonoja tapoja
Lisäksi on erittäin toivottavaa päästä eroon tavasta, joka on haitallinen potenssille, jos se on olemassa: lopettaa tupakointi. On erittäin mahdollista lisätä tehoa hylkäämällä savukkeita, koska tupakoinnista tulee usein sydän- ja verisuonitautien pääasiallinen syy, joka määrää suurelta osin tehon.
Varovaisuutta tarvitaan myös alkoholinkäytössä: periaatteessa lääkäreiden suosittelemaa annosta ei voi ylittää, tehoongelmat voidaan välttää. On näyttöä siitä, että lasillinen hyvää viiniä voi jopa edistää seksuaalista toimintaa. Yleensä suositeltu alkoholiannos päivässä terveyden ja hyvän tehon ylläpitämiseksi on puhtaassa alkoholissa 30 grammaa.
Lääke potenssiin
Viime aikoina tehoa lisäävät lääkkeet sekä ravintolisät ovat saaneet yhä enemmän suosiota. Kumpi näistä lääkkeistä tulee valituksi lääkkeeksi, älä ota sitä ilman lääkärin kuulemista. Vain asiantuntija voi määrittää, onko lääkkeiden käyttö tarpeen tehon parantamiseksi, ja jos on, niin millä annoksella ne otetaan ja kuinka kauan.